Entrenamiento y Terapia en Altitud
LOS BENEFICIOS DE LA MONTAÑA A TU ALCANCE:
¿CÓMO PUEDO TRABAJAR EN HIPOXIA?
Antes de realizar cualquier entrenamiento de los que a continuación se indican, se llevará a cabo un test incremental de respuesta a la hipoxia en reposo y/o ejercicio.
En reposo
Con aplicación intermitente en ciclos de hipoxia-normoxia, o ciclos de hipoxia-hiperoxia
Alrededor de 60'
HIPOXIA INTERMITENTE-INTERVÁLICA DE ALTA INTENSIDAD
En ejercicio
Con espacios de normoxia, o modificando los niveles de concentración de oxígeno
Alrededor de 30'
En ejercicio
Sin espacios de normoxia
a una concentración de nivel de oxígeno que te permita mantener tu carga de entrenamiento
Alrededor de 45'-60'
En reposo o ejercicio
moderado
Para procesos de recuperación post-competición
Alrededor de 30'
