​síguenos
  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube

CONTÁCTANOS

Nos encanta saber de ti

c/ Gil Cordero, 19

10001- Cáceres

Entrenamiento en Hipoxia

April 21, 2018

 

Hola!!! 

 

Hoy queremos hablaros de uno de nuestros sistemas de trabajo que está adquiriendo gran relevancia en el ámbito clínico: el entrenamiento en hipoxia, o también conocido como entrenamiento en altitud. Pero para una mejor comprensión, debemos primero definir qué es hipoxia. Siguiendo la definición de Conkin (2011), se entiende por hipoxia: “la disminución de la presión parcial de oxígeno en sangre arterial, en la que se altera la homeostasis entre la aportación de oxígeno y su demanda, generando una respuesta en el organismo”.  Pero para que tenga lugar esa respuesta fisiológica, y se produzcan adaptaciones positivas como el incremento de glóbulos rojos, es necesario que la saturación de oxígeno arterial alcance niveles como mínimo del 92% (Urdampilleta, 2015)

 

Por ello este método, frecuénteme utilizado entre  alpinistas como forma de prevenir el mal de altura (Burtscher, 2012), o entre deportistas de alto rendimiento debido a sus mejoras sobre su capacidad aeróbica, anaeróbica, adaptaciones cardiovasculares, neuromusculares y hematológicas entre otras…(Sánchez, 2018), (lo que resulta beneficioso tanto para la salud de estos como para sus propios logros deportivos (Córdova, 2017)) lleva tiempo siendo estudiado como tratamiento para ciertas patologías (McKenzie, 2011).

 

Lo que ha incentivado que en los últimos años, en vista de la utilidad que puede tener sobre la salud trabajar con este método, se haya producido un crecimiento exponencial de estudios vinculados a observar los beneficios que se pueden obtener para la población general, tras el uso controlado y continuado de la hipoxia. Por consiguiente, investigaciones recientes sugieren que una exposición a la altura intermitente podría tener mejoras sobre patologías clínicas como la enfermedad de las arterias coronarias (Glazachev, 2016), la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (Burtscher, 2014), la hipertensión arterial (Serebrovskaya, 2008), la pérdida de peso (Wiesner, 2009) (Camacho-Cardenosa, 2018) y la obesidad (Urdampilleta, 2012), el metobolismo de la glucosa (Brinkmann, 2018) y la diabetes (Mackenzie, 2011), los perfiles lipídicos o el sistema nervioso autónomo (Navarrete-Opazo, 2014),… Por lo que recurrir y entrenar en hipoxia, podría resultar especialmente beneficioso para personas con enfermedades cardiometabólicas (Urdampilleta, 2011). 

 

Así para hacer esto posible sin necesidad de tener que desplazarse a grandes altitudes, en InnoFit hemos recurrido a la hipoxia normobárica, sistema que a través de un generador permite modificar la composición del aire y respirar concentraciones de oxígeno inferiores a las que se encuentran a nivel del mar (20.9%), aprovechando así los beneficios que la exposición a la altura conlleva.

 

Lo que nos ha dado la posibilidad de convertirnos en el primer y único centro de Extremadura, que  permite entrenar en altitud simulada de manera individual, con exposiciones continuas o intermitentes en ciclos de hipoxia-normoxia o hipoxia-hiperoxia, tanto en ejercicio como en reposo, y sin aparatología automática; permitiéndonos responder de manera más eficiente a las pequeñas variaciones fisiológicas que puedan surgir durante el desarrollo de las sesiones.

 

 

 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

 

1. Brinkmann C, Bloch W, Brixius K. Exercise during short-term exposure to hypoxia or hyperoxia - novel treatment strategies for type 2 diabetic patients?. 2018. doi: 10.1111/sms.12937

 

2. Burtscher M, Mairer K, Wille M, Gatterer H, Ruedl G, Faulhaber M et al. Short-term exposure to hypoxia for work and leisure activities in health and disease: which level of hypoxia is safe? Sleep Breath. 2012 Jun;16(2):435-42. 

 

3. Burtscher M. Effects of Intermittent Hypoxic Training on Exercise Tolerance in Patients with Chronic Obstructive Pulmonary Disease. En Bitter T. Intermittent Hypoxia and Human Diseases. 1. Springer, 2014. 127-134.

 

4. amacho-Cardenosa A, Camacho-Cardenosa M, Burtscher M, Martinez-Guardado I, Timon R et al. High-Intensity Interval Training in Normobaric Hypoxia Leads to Greater Body Fat Loss in Overweight/Obese Women than High-Intensity Interval Training in Normoxia. Front Physiol. 2018 Feb;9:60.

 

5. Córdova A, Pascual J, Fernández D, Alvarez M. Adaptaciones musculares y cardiacas al ejercicio e hipoxia. ¿Es saludable el entrenamiento en hipoxia moderada?. Med Clin 2017;148(10):469-474.

 

6. Conkin J. PH2O and simulated hypobaric hypoxia. Aviat Space Environ Med. 2011 Dec;82(12):1157-8.

 

7. Glazachev O, Kopylov P, Susta D, Dudnik E, Zagaynapa E. Clin Cardiol. 2017 Jun;40(6):370-376

 

8. Mackenzie R, Maxwell N, Castle P, Brickley G, Watt P. Acute hypoxia and exercise improve insulin sensitivity (S(I) (2*)) in individuals with type 2 diabetes. Diabetes Met Res Rev. 2011;27:94-101. 

 

9. Navarrete-Opazo A, Mitchell G. Therapeutic potential of intermittent hypoxia: a matter of dose. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2014 Nov;307(10):1181-97.

 

10. Sanchez A, Borrani F. Effects of intermittent hypoxic training performed at high hypoxia level on exercise performance in highly trained runners. Journal of Sports Sciences. 2018.

 

11. Serebrovskaya TV, Manukhina EB, Smith ML, Downey HF, Mallet RT. Intermittent hypoxia: cause of or therapy for systemic hypertension? Exp Biol Med (Maywood). 2008 Jun;233(6):627-50. 

 

12. Urdampilleta A. Estímulos de hipoxia intermitente: nuevas perspectivas para mejorar el rendimiento deportivo, salud y mantenimiento del peso corporal en los deportistas. Revista Española de Fisiología. 2011, 14(2):14-21.

 

13. Urdampilleta A, González-Muniesa P, Portillo MP, Martínez JA. Usefulness of combining intermittent hypoxia and physical exercise in the treatment of obesity. J Physiol Biochem. 2012 Jun;68(2):289-304. 

 

14. Urdampilleta A. Eficacia de un programa de entrenamiento interválrco de fuerza resistencia en hipoxia intermitente combinado con un plan dietético-nutricional en la preparación integral de alpinistas: Efectos en los parámetros físico-fisiológicos, bioquímicos, hematológicos, rendimiento deportivo y prevención del mal agudo de montaña. (Tesis Doctoral). Elche: Universidad Miguel Hernández; 2015.

 

15. Wiesner S, Haufe S, Engeli S, Mutschler H, Haas U, Luft F et al. Influence of Normobaric Hypoxia Training on Physical Fitness and Metabolic Risk Markers in Overweight to Obese Subjects. Obesity (Silver Spring). 2010 Jan:18(1):116-20.

 

Please reload

Recent Posts

April 7, 2018

Please reload

Join My Mailing List